Közzétéve:

Minőségi fogyás- minőségi fehérjével!

Tudtad?

Általában az étkezést rontja el mindenki. A legtöbben ugyanis még mindig úgy akarnak lefogyni, hogy megvonnak alapvető tápanyagokat maguktól és koplalnak. Ez pedig hiba. Egyrészt tartósan vitamin- és ásványianyag hiány fog náluk kialakulni, másrészt pedig jojó-effektushoz vezet! De akkor mi a helyes út? Fogyassz fehérjét, hogy a szervezeted ne éhezzen!

A FEHÉRJE DIÉTA LÉNYEGE A MINŐSÉGI FOGYÁS, ÉS A MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS

Ha koplalunk, akkor a testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet. Ha viszont megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, vagy fehérje diétát tartasz, felgyorsítja a kalóriaégetést, segít regenerálódni szervezetednek és nem utolsósorban kevésbé leszel éhes.

Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérjeturmixxal.

MINŐSÉGI FEHÉRJEFOGYASZTÁS

A vegáknak például különösen fontos, hogy többféle növényi fehérje fogyasztásával tegyék teljes értékűvé a fehérjebevitelüket, és ezzel a szervezetük az összes létfontosságú aminosavhoz hozzájusson. Fogyókúra alatt fontos, hogy a szervezet minden fontos tápanyagot megkapjon, feltöltődjön vitaminokkal, és mindeközben szinte folyamatosan zsírt bontson. A fehérje segítségével egyszerűbb lesz a fogyás, és az életminőséged is javulni fog, hisz nem csak az alakod, de a bőröd és a hajad is sokkal szebb lesz! Nem lesznek hirtelen falásrohamaid, és koplalnod sem kell!

Ha speciális fehérje turmixot választasz és ezeket rendszeresen fogyasztod naponta többször, akkor ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitellel együtt! Ráadásul már van olyan fehérje turmix, ami elérhető laktóz-és gluténmentes verzióban is, ami szintén rengeteg embernek segíthet, mivel egyre többen érzékenyek a laktózra vagy a gluténre.

Ha pedig elkezded beiktatni az étrendedbe, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel. Csak egy kis odafigyeléssel és életmódváltással sokkal felszabadultabb testben élhetsz!

Én naponta kétszer: reggelire és vacsorára ajánlom neked! 

Látogasd meg a weboldalam, böngéssz a blogban és próbáld ki valamelyik Fitina terméket, amelyet a webshopunkban tudsz megvásárolni.

A honlap megnézéséhez kattints ide: https://fitina.hu

Szép napot kívánok!

Tina

Közzétéve:

Keresd, ismerd és találd meg – ÖNMAGAD!

A legtöbben úgy gondolják, jól ismerik önmagukat, hiszen tisztában vannak azzal, mi a kedvenc ételük, színük, illatuk, tudják milyen párra, barátra vágynak, és hogy mire van szükségük ahhoz, hogy feltöltődjenek. Valóban csak ennyit jelentene az önismeret?

Megfordult már a fejedben – Miért élek kérdés?

Két féle ember létezik szerintem:

Az, aki nem találja a helyét, pedig talán mindene megvan, amiről azt gondolja kell az élethez: jó állás, párkapcsolat, barátok, lakás, esetleg már saját család is. Vannak hobbijai, eljár szórakozni, szóval az ideális élet. És valami mégsem az igazi.

A másik típus: Talán nem szereti a munkáját és a kapcsolatai se olyan minőségűek, amire vágyna. Talán az se egyértelmű, miből fizeti be a számláját. Persze szeretne sikeresebb lenni, de valamiért nem haladnak a dolgok előre.

Na jó.. lehet létezik harmadik típus is : a „KIRÁLY”,  akinek tökéletes az élete! (Reméljük) 

Mi lehet a gond?

A kérdés, amit fel kell tenned: van- e olyan dolog az életedben, ami fontosabb neked önmagadnál és amiért keményen dolgozol? Vagyis mi képvisel számodra abszolút értéket?

Sokszor az lehet a gond, hogy csak úgy élünk bele a nagy világba. Keményen dolgozunk, de nem olyasmit, aminek jelentése, értéke van számunkra. Munka után hazamegyünk, belazulunk, tv, internet stb. Jobb esetben kikapcsolódunk, elmegyünk valahová a barátainkkal, vagy a párunkkal. Nem gondolkodunk el rajta, hogy miről is szól az életünk. Nem motivál úgy igazán semmi sem, csak telik az idő.

Szerintem fontos, hogy elkötelezd magad valaminek. Szenteld az életed valami olyasminek, amiben hiszel. Amiért érdemes küzdeni!

Persze mindenkinek más illik az egyéniségéhez, te melyikbe tartozhatsz?

Szépség: Alkoss valami gyönyörűt (pl: fényképészként,divattervezőként, lakberendezőként.)  Valami olyat, ami szép, mert gyönyörködteti az embereket.

Igazság: Tegyél meg mindent, hogy megértsd a világot, kutasd a mély összefüggéseket és segíts az embereknek megérteni őket. (pl: tudósként, kutatóként, íróként.)

Szeretet és együttérzés: Fejezd ki tettekben a szereteted mások iránt! Ne kapni akarj, hanem adni, és ne várj érte semmit cserébe! (önkéntesként, szociális munkásként.)

Társadalmi rend és igazságszolgáltatás: Teremts magad körül békét, nyugalmat, stabilitást.(pl: cégvezetőként, csoportvezetőként, egyéb vezető pozíciókban.)

Kreativitás: Gazdagítsd tovább azt a rengeteg kincset, amit az emberiség eddig felhalmozott! A művészet, kultúra mindenki életére hatással van, elég a zenére, filmekre, irodalomra gondolni.

„ Ha olyasmit csinálsz, amiben hiszel, az nagy hajtóerőt jelent. Lehet, hogy már 24 órája dolgozol, de annyira lelkesít a munkád, hogy nem érzed magad fáradtnak. Tudod, hogy értéket teremtesz vele. Tudod, hogy megéri fáradozni, és ha fáradoztál, akkor utána elégedettnek és boldognak érzed magad.

Tedd magad motiválttá!

Fitina

Közzétéve:

Tuti tipp a karácsonyi kilók ellen!

 

A klasszikus karácsonyi menü igencsak megterheli a gyomrunkat, és mivel az ünnepek alatt csak pihenünk, rövid idő alatt jó néhány kilót lehet felszedni. És a főétkezések közötti nassolásokról nem is beszéltünk.

Bár még van idő Karácsonyig, ilyenkor mindenki beleesik abba a hibába, hogy az új évet plusz kilókkal kezdi. Mit szólnál hozzá, ha nem kellene aggódnod amiatt, hogy mennyit eszel, mert a szervezeted készen áll majd a lebontásra?!

A superfood egy új kifejezés, ezek a táplálékok ugyanis képesek a szervezetben bizonyos fehérjéket – a sirtuinokat – aktiválni. A sirtuinok védik a sejteket a stressztől, szabályozzák a szervezetben a gyulladást, javítják az emésztést és lassítják az öregedési folyamatokat.

Ezen felül a test zsírégetési képességére is pozitív hatással vannak, így rendszeres fogyasztásukkal akár heti két kilótól is könnyen megszabadulhatsz anélkül, hogy az izmaidat lefogynád.

Nem kell nagyon drága vagy nehezen beszerezhető ételekre gondolnod. Ezeknek a csodaszerként vagy szuperételként is emlegetett táplálékoknak egy része teljesen hétköznapi.

Ha szeretnéd “nyugodtan” végig enni az ünnepeket, akkor már most kezdd el ezt a szuper italt inni, hidd el, mire vége az ünnepeknek elégedetten nézel majd tükörbe!

 

 

 

 

 

Itt tudod beszerezni, ne engedj a kilóknak!  –>

4 “szuperzöld” smoothie por

Közzétéve:

A változásról – Mindig kell!

A változást magadon belül és magadhoz képest mérd!

De jó, lassan itt az Újév, megint meg lehet változtatni az Életünket. Ezentúl minden másként lesz. Lefogyunk, eldobjuk a cigit, lángra lobbantjuk kihűlt kapcsolatunkat, nagy dolgokba kezdünk, kinyílunk a világ felé, valóra váltjuk legmerészebb álmainkat. Ezentúl boldogok és kiegyensúlyozottak akarunk lenni.
Oké, oké. De hogy is volt ez tavaly? Nem ugyanezt határoztuk el tavaly ilyenkor? Ja igen, tényleg. Gondolod, hogy a Körülmények csak úgy udvariasan félreállnak és engedik, hogy Te megváltozz?

Vagyunk sokan, akik tényleg meg akarták és akarják változtatni életüket, de valahogy soha nem sikerül igazán. Sokan a lelküket kiteszik, és aztán joggal keserednek el, hogy minden hiába. De nem adják fel, újra nekiveselkednek, aztán megint, és mégis fejjel mennek a falnak. Ha változtatni és változni akarunk, meg kell értsük a változás lényegét. Mi hát a változás?

Változtatni akartunk, de valójában nem változtattunk meg semmit.

Kedvenc példa:

Azt hittük, az a változás, ha még jobban tanul, ha még jobban szerepel a vizsgákon. De csak ugyanazt csináltuk, még nagyobb gőzzel. Egy ember nem szerette a munkáját. Megkérdeztem tőle, mi lenne, ha szeretné. Hosszas gondolkodás után azt felelte: olyan lennék, mint a kollégáim. A változás tehát nem az, hogy fedezze fel, milyen érdekes a munkája. A változás az, ha olyan emberek közt dolgozik, akikhez nem fél hasonlítani.

Miért olyan nehéz ezt az elvet követni? Mert súlyos következményei vannak. Ha nulláról el akarod érni, hogy Valakivé válj, akkor el kéne hinned, hogy Te alkalmas vagy erre, hogy benned rejlik az erő és képesség, hogy végig menj a sok kudarccal és pofára eséssel járó úton. Amikor kezd elmenni a kedved az értelmetlennek tűnő küzdelmektől, akkor jön ez a szlogen: “Viselkedj úgy, amilyenné válni szeretnél”. Azaz, a helyzetre lefordítva: “Csinálj úgy, mintha hinnél magadban!”. Oké, mondhatod, de mi ebben a nehéz. Megmondom. Az, hogy induláskor még senki nem fog hinni benned, sőt! Ott akadályoznak “jótanácsokkal”, ahol csak tudnak. Hitetlenek vesznek körül, akiknek nem sikerült Valakivé válni. Ösztönösen azt szeretnék, hogy ez másnak se, Neked se sikerüljön. Ezért meg akarnak óvni – szerintük a kudarctól, szerintem meg valójában attól félnek, hogy Neked sikerül. Ha Neked sikerülne, akkor az tükröt tartana nekik, hogy ezek szerint lehetséges felbukni a mélyből, csak bennük nem volt elég szufla. A hitetlen, kisszerű környezettel a legnehezebb megküzdeni. Beszélsz a barátaidnak az álmaidról, bekopogsz valahová az üzleti terveddel, a műveddel, a nem-tudom-middel, és kinevetnek, kiraknak az ajtón, beledöngölnek a földbe, hogy “Aha, majd pont Te fogsz itt nagyot domborítani”. Elég csak bejelentened, hogy le akarsz szokni a cigiről, vagy le akarsz fogyni, vagy belefogsz a paleóba, a kudarcemberek máris körülvesznek a történeteikkel, hogy kár erőlködnöd, ők már százszor megpróbálták, meglásd, úgyse megy. És akkor még hol vagyunk az igazán nagyra vágyó tervektől? Aki kiszakad a nyájból, vákuumba kerül. Visszatérni már nem lehet, de elkísér a nyáj nyavalygása: “kár erőlködnöd, a középszerből úgysincs menekvés”. Ez a lebegés, ez a vákuum ijesztő tud lenni, mert mindig szellemi magányt jelent, legalábbis egy ideig. Sokszor át fog futni az agyadon, hogy talán a többieknek van igazuk. Végülis él vagy hétmilliárd ember a Földön, miért pont Te lennél az, aki majd valami világraszólót, vagy akár csak valami eredetit fog produkálni? De, akkor megint eszedbe juthat a vezérlő elv: “Csinálj úgy, mintha hinnél magadban!” Azaz, csináld makacsul tovább, amit elkezdtél, mert semmi nincs előre megírva. Azt kell megértsd, hogy percről-percre Te magad írod az Életedet. Az lesz, amit Te csinálsz, ahogyan Te döntesz. Sok kincskereső egy ásónyomnyira a kincsesládától dühödten eldobja az ásót, hogy “nincs itt semmiféle kincs”. Amikor el akarod dobni az ásót, mindig gondolj arra, hogy talán csak egy centire vagy már a sikertől.

Van egy fontos megjegyzésem a célokhoz. Sikerről beszélek, de ez persze mindenkinek más. Egy a közös minden sikerben. Az, hogy a siker mindig melléktermék. Aki csak sikeres akar lenni, az soha nem lesz az. Botrányhős lehet, a média bohóca lehet, mindenkin átgázoló vállalkozó lehet, de sikeres nem. Az igazi cél mindig a teremtés és a szolgálat. Mindig másoknak akarunk teremteni valamit és másokat akarunk szolgálni. A siker az emberek elismerése és hálája. Nem kell feltétlen nagy dolgokra gondolni. Kerékpár utamon van egy út menti feszület, s mindig friss virágok vannak körülötte. Egy névtelen, alázatos lelket az boldogít, hogy szolgálja az ő Istenét.

Mindig van egy kifáradási pont, amikor kezd a dolog reménytelennek tűnni. Amikor úgy érzed, na itt kéne abbahagyni. Tudod kik a sikeres emberek? Akik ezen a ponton túl is tudják folytatni. De vajon nekik mi ad erőt? Hogy hisznek abban, amit csinálnak és hisznek magukban, hogy képesek végigvinni a dolgot. Na, ja, de itt van a bökkenő. Ha mindenki tudna hinni magában, akkor mindenki sikeres lenne. A hit és önbizalom persze jó dolog, mondhatnánk adomány. Biztos van, aki ezzel születik. De sokan menetközben szerzik meg. Mondtam, nem kell hinned magadban, elég, ha úgy teszel, mintha hinnél. Ha elég sokáig így csinálsz, egy idő után elkerülhetetlenül hinni fogsz magadban. Mert az ember olyanná válik, ahogy viselkedik. Ha szerencsétlennek gondolod magad, akkor ezen fogsz dolgozni és szerencsétlenné is válsz. Ha sikeresnek gondolod magad, így fogsz viselkedni és sikeressé válsz. Hidd el, ugyanannyi munka leásni magad a gödör aljára, mint felküzdeni magad a sikerbe. Az emberi élet önbeteljesítő jóslat.

Ha tudsz úgy viselkedni, amilyenné válni szeretnél, akkor egy idő után olyanná is válsz. Mert egy idő után már nem emlékszel arra, hogy Te csak “olyan” szerettél volna lenni, egy nap azt veszed észre, hogy már “olyan” vagy.

Közzétéve:

Adj, hogy kapj!

Gyakran hallani manapság a pozitív gondolkodás fontosságáról, hogy szinte már közhellyé válik. De vajon tényleg mindenki tudja, hogy mit jelent valójában? Semmiképp sem azt, hogy reggeltől estig széles vigyorral azt kell mondogatni: Minden nagyon jó.

Én szeretnék egy kicsit megnyílni, és mesélni arról, amit megkaptam az élettől. Nem tudom kinek mit jelent, a siker. Én azt érzem sikeres embernek mondhatom magam. Nagyon nagy melegséget, és hálát érzek a szívemben, a sok jótól amik történtek/ történnek velem. Ezért szeretnék erről mesélni nektek, hogy aki még nem tapasztalta meg a pozitív gondolkodás erejét, az kezdjen el foglalkozni vele.

Ez tényleg nem azt jelenti, hogy minden nap, minden percben mosolygok, és minden jól alakul, és mindenki szeret, és nincsenek hibáink, és minden tökéletesen alakul. Annyiszor voltam mélyponton, hogy azt hittem velem valami nagy baj lehet, netalántán depresszió? Vagy mi lehet ez, amin most keresztül megyek?? Naponta voltam mélyben, és magasban.. Tiszta gáz.

Kiskorom óta vannak bennem kétségek, félelmek. Sosem éreztem magam különlegesnek szó szerint semmiben sem. Mindig rossz tanuló voltam, majdnem a legrosszabb( nem szerettem tanulni), mindig kilógtam a sorból, lány létemre, mindig azt mondták, úristen.. Tina te nagyon hülye vagy”  te álomvilágban élsz, túl sokat akarsz, és túl hülye vagy, semmihez nem értesz. Családban történtek olyan veszteségek, amiket nem tudtam soha feldolgozni, legjobb barátomat veszítettem el, összes barátnőm eltűnt az életemből, szerelemben csalódtam. Szóval mondhatni tényleg nem álomvilág az élet. De én tudtam azt, hogy annyi álmom van, amiket nem akarok elengedni, ha másoknak sikerül elérni valamit, nekünk miért nem? Én miért nem lehetek különleges? Én miért nem hihetek abban, hogy gazdag leszek? Én miért nem lehetek valakire számára példakép? Miért nem élhetek úgy, ahogy én akarok? Miért nem foglalkozhatok azzal, amivel szeretnék? 3-4 éve elhittem valamit… MEGÉRDEMLEM, MEGKAPOM, MERT ELHISZEM.

Na és itt jöttek a pofonok. Annyit hibáztam az életem során, annyi kudarc, annyi negatív élmény annyi megbánás.. Semmi sem jön könnyen, főleg nem a boldogság, az egy belső munka, hinni kell benne, akkor is ha kudarc ér, akkor is ha, az elején csak azt mondja az élet: Á-Á  nem sikerült. Oké. Most nem, próbáljuk újra, még egy pofon, még most se. Á.. picsába, feladom, nem jön össze ez sem az sem, ennyi volt hagyom. Na igen ezt nem szabad.   Ezután mi történik?

 Ezután.. MEGÉRTE!

 Szó szerint, minden összejött, amit leírtam a célos füzetembe. Minden álmom valósággá vált, félelmetes volt, de tényleg megkaptam.  De ettől sokkal többet kaptam. Az a mondat, amikor valaki azt mondta nekem, Tina köszönöm, hogy ismerlek, hálát adok, annyit tudsz adni egy embernek, neked ezzel kellene foglalkoznod, megváltozott az életem, csak a jó történik, hiszek benne, meg akarom élni az álmaim, nem félek. Tudtam hitet, reményt adni. Látni a fejlődést, a boldogságot, a ragyogást valaki életében. Ezekért a pillanatokért éri meg élni.

Biztosra tudom, hogy ilyen lehet szülőnek lenni, amikor a saját gyerekednek te leszel a példa, amikor felnézhet rád, amikor valaki életet próbálod jobbá tenni, és látni azt, hogy tényleg jobbá tudtad tenni.

Sok minden van még előttem, de azt érzem BOLDOG VAGYOK.

Köszönöm az elmúlt pár évemet… A rengeteg sírást, az egyedüllétet, a rengeteg olyan embert, aki elhagyott, aki nem hitt bennem. A rengeteg csalódást, ami ráébresztett, hogy igazából sosem számít, ki mit gondol rólad, ki hisz benned, ki van melletted, ki mondja azt, hogy engedd el, mert úgy sem fog sikerülni.

Te magad érezd belülről, hogy jó úton vagy. Pontosan ott lesznek azok az emberek az életedben, akik a legjobbat akarják neked, akik sírásra késztetnek mert veled örülnek, akik büszkék rád, akiknek úgy adsz, hogy kapsz. 

 Soha ne érdekeljen téged, ha valaki számára nem vagy elég jó, ha valakinek túl sok vagy, ha valakinek túl kevés, ha valaki nem hisz benned, ha valaki nem ért meg.Ha néha te sem érted magad.

Mert pontosan úgy vagy csodálatos, ahogy vagy, a hibáiddal, a múltaddal, a félelmeiddel, a kétségeiddel, az álmaiddal, a vágyaiddal, a belőled áramló érzésekkel.. TÖKÉLETESEK VAGYUNK.

Csak mindig másoktól tesszük függővé a boldogságunkat, az álmunkat? Miért? Hidd el végre, ha hiszel a jóban, megkapod. És ha megkapod, tovább tudod adni a másiknak, és ha a másik megköszönni neked, akkor példa leszel, ha csak 1 ember számára.. akkor  is adtál a világnak belőle!

Szeretném megköszönni, hogy ezt elolvastad, és kívánom, minden álmod váljon valóra, mindig tudj örülni annak, amit kapsz, és értékeld magad, mert megérdemled, a legjobb jár neked mindenből. Csak hidd el végre. Ne érd be a kevesebbel, ne érd be azzal, amitől nem is vagy boldog. Lehetőséget kaptunk hogy éljünk, akkor miért nem tesszük?

„Higgy magadban”

Fitina

Közzétéve:

Hogyan sikerült 21 kilót leadni fél év alatt?

Darabánt Mónika meséli el a siker sztoriját, neki mi kellett ahhoz, hogy teljes életmódot tudjon váltani:

„Mi is kellett ahhoz, hogy magamra szedjek plusz 21 kgt? 5 év helytelen táplálkozás, mozgáshiányos életmód és a kifogások keresése.  

Tavaly decemberben érkezett el viszont az a pont az életembe, amikor azt mondtam, hogy ebből elég… állj! Ez nem mehet így tovább – mondtam, mert abszolút nem éreztem jól magam a bőrömben. Belenéztem a tükörbe, s nem azt láttam, amit szerettem volna. A sírás kerülgetett, amikor nadrágot vásároltam az üzletközpontokban. Ezek persze, mint a ruha vásárlási mizériák, csak külsőleges dolgok, de belül is éreztem, hogy a mélyponton vagyok. Semmiben sem éreztem jónak magam, teljes önbizalomhiányban szenvedtem.

Szó szerint utáltam magam. Elhatároztam, hogy nem akarok önmagam árnyéka lenni, és vissza akarom kapni a régi önmagamat, amikor még céltudatos, magabiztos, csinos, és kiegyensúlyozott voltam.

Hogyan is indult az életmódváltásom?

Először fejben kell elhatározni, hogy mit is szeretnénk elérni. Tudtam, hogy nem lesz egyszerű, hiszen ez egy hosszú folyamat.  Nekem a fő célom az volt, hogy fogyjak, ehhez azonban egy olyan döntés szükséges, amihez nem férhet semmi kétség. Helyesen kell, tehát táplálkoznom!

Kezdetben csak apró lépéseket tettem, hiszen nem vagyok szakértő. Fél év alatt ismertem meg a testemet, hogy mi a jó igazán számomra. Sokan azt vallják, hogy akik nem esznek, nem híznak, vagy aki 6 után nem eszik, az a legjobb. Azonban rá kellett jönnöm, hogy ez tévhit. Pontosan ezért szeretném elmesélni a sztorimat nektek, hogy ki tudjátok küszöbölni ezeket a nehézségeket. Nekem a helyes út megtalálása félévembe került.  

Először teljes kiőrlésű termékek vásárlásával kezdtem, majd utána mellőztem a szénhidrátokat. Vacsorára inkább csak salátákat ettem. Az sem megoldás viszont, hogy egyoldalúan étkezek, mert egy idő után már rá sem tudtam nézni ezekre az ételekre. Önmagában egy ilyen fogyókúra nem segített volna és gyorsan visszatérek a korábbi kerékvágásba, ha ezt követem.

Második lépcsőfok a sport volt, hiszen alapvető feltétele az egészségnek a rendszeres mozgás. Ahhoz, hogy valaki szép, csinos, és egészséges tudjon lenni 30% mozgás és 70% helyes táplálkozás szükséges. Nem akartam puding lenni. Formálódni is akartam, nem csak fogyni.

Csak a kezdet nehéz, mert egy idő után azon kaptam magam, hogy függőjévé váltam ennek az életformának. Függő lettem, mert élvezettel csináltam mind az egészséges táplálkozást, mind a rendszeres mozgást.

 

Mivel jár az egészséges fogyás?

Sokan kérdezték tőlem, hogy hogyan csináltam végig? Mekkora lemondással, szenvedéssel járt? Magamban mosolyogtam, és azt mondtam: „egy percig sem szenvedtem” élveztem minden percét, annak, amit csinálok. Óriási motiváció volt számomra, az első pár kilogramm leadása és a súlycsökkenéssel járó dicséretek. Amikor az ismerőseim csodálkozva néznek, mert hétről-hétre egyre jobban nézek ki.

S akkor jöttem rá, mennyi motivációt, boldogságot, kitartást tud adni nekem, és szerintem sok más ember számára is, egy-egy pozitív visszajelzés. Épp ezért ezzel a bloggal azt szeretnénk elérni, hogy végre ti is higgyetek magatokban!  Higgyétek el, hogy soha semmi sem lehetetlen, csak egy döntés kell hozzá, a megvalósításhoz pedig kitartásra van szükség.  

S tudjátok min lepődtem még meg? Ezek, ahogy fogynak rólunk a kilók, „csak” apró dolgok ahhoz képest, ahogyan, az életem minden területe megváltozott. Minden másban is azt éreztem, hogy újra erős vagyok, képes vagyok bármit elérni, megvalósítani mindazt, amit csak szeretnék. Óriási hitem lett önmagamban.

S ami a legfontosabb, hogy ezt úgy sikerült megvalósítanom, hogy tudom, hogy ez az új ÉLETFORMÁM, ez nem egy diéta követése, nem csak egy kúra volt, hanem az egészséges életmód szemléletét sajátítottam el. Most már tudom, hogy vannak olyan termékek is, amik segítenek ebben, amelyek fogyasztásával folyamatosan jól tudjuk érezni magunkat a bőrünkben, finomak is és közben vigyáznak az egészségünkre.

 

Ezért légy az Olvasónk és Kövess Te is minket, hogy sokkal többet megtudj az egészséges fogyásról, az egészséges életmódról!

 

Közzétéve:

Idd, amit a sztárok! Fogyj könnyedén!

Millió cikket olvastam róla, így nemrég úgy döntöttem, ideje zöld turmixszal indítani a reggelt. Nem is bántam meg, sőt, azóta már nincs nap zöld ital nélkül. Tudatosan csinálom, hogy frissebben és egészségesebben induljon a nap – megmutatom, hogyan!

Zöld turmix?

Nem új keletű dolog zöldségekből és gyümölcsökből turmixot készíteni, ám nálam most ért el hihetetlen népszerűséget a zöld turmix. Nemcsak az egészséges életmód hirdetői ontják magukból a recepteket, de a világsztárok is a rabjai lettek. Emily Blunt, Olivia Wilde, Eva Longoria és Cameron Diaz reggel még az utcára sem lép ki, ha nem kapta meg imádott napindítóját. A zöld italok gyümölcsökből és zöld színű zöldségekből készülnek. Nem kell mást tenned, csak felvágva bedobálni őket egy turmixgépbe,  egy fél evőkanál por és egy kevés vízzel felönteni. A víz mennyisége attól függ, ki milyen sűrűn szereted ezeket az italokat.

Mire jó?

  A zöld italok csodálatos módon kipucolják a szervezetet.Rengeteg értékes ásványi anyag, vitamin és enzim jut általuk a szervezetbe. Javítják és helyes útra terelik az emésztést, segítenek megszabadulni a szervezetben felhalmozódott salakanyagoktól, méreganyagoktól. Amellett, hogy energiát adnak, és rendszeres fogyasztásukkal segíthetnek leküzdeni a fáradtságot, komolyabb betegségek gyógyítására és megelőzésére is kiválóak. Csökkentik a szervezetben lévő gyulladásokat, és nem utolsósorban hatásosak a rák megelőzésében.

Mikor fogyaszd?

A zöld turmix reggel a legideálisabb: kipucolja a szervezetet, lúgosít és feltölt energiával. Ráadásul a reggelid is le van tudva, és 5 perc alatt elkészül.

Hogyan készül?

A zöld turmixok alapja nagyobb részben, mindig valami zöld zöldség, gyümölcs. Az én kedvencem, ami teljesen vízhajtó hatású és a “legjobb” összetevőkből áll:

Fitina smoothie: 6 jégkocka, fél dl víz,  1 db kiwi, 10 szem szőlő, 1 marék petrezselyem, fél alma,fél banán, egy fél evőkanál Fitina Pure Green

Vélemények:  “Hetek óta egy banán, két nagy marék spenót és két deci víz összeturmixolásával kezdem a napot. Ezt a kombót még az is bátran ihatja, aki egyébként nem szereti a spenótot főzelékként, hiszen alig érezni az ízét. Az eredmény számomra nyilvánvaló: az ital legalább annyira felfrissít, mint egy bögre kávé, energikus leszek tőle egész délelőtt, és a bőrömre is csodásan hat. Egy hónappal a kúrám kezdete után a narancsbőröm kezd eltűnni, így semmiképp sem állok le ezzel a csodaszerrel!”

Próbáld ki, nem fogsz csalódni!

Közzétéve:

Miért nehéz változtatni?

Sokkal könnyebb ülni a biztos rosszban, mint elindulni a bizonytalan jó felé.

Ha pedig mégis elindulsz egyfajta változás felé, akkor az első botladozásnál feladod. Azután már meg sem próbálod. És ha nem sikerült elsőre, esetleg hatodikra sem, akkor inkább leül az ember, és siránkozik saját hiányosságain, mint hogy tovább próbálná. Miért? Elolvastál sok könyvet, láttál sok embert, akik elmondták, hogy mi kell a boldogságodhoz? És még sem vagy boldog. Miért?

Mert sajnos ilyenek vagyunk, én magamról is tudom,  ha éppen valami nem jött össze azonnal, ráfogtam ez nem fog menni, nem vagyok képes rá, ez nem én vagyok, nem nekem való stb. Majd azon kaptam magam, hogy lehet türelmetlen vagyok? Mire magunkat megismerjük, ahhoz is rengeteg idő kell, egyáltalán mondhatjuk azt valaha is, hogy én ilyen, vagy olyan vagyok?  Hiszen folyamatosan változunk, változik a személyiségünk, az élethelyzetünk, az igényünk. Egyik nap még boldoggá tesz valami, a másik nap már nem. Sok apró élmény létrehoz bennünk egy változás-ellenes blokkot. Ezek miatt például az ember inkább választ sok évig egy szenvedéssel teli kapcsolatot, mint hogy merjen tenni ellene. Tehát választunk egy biztos pontot, ahol olyan élményeket kapunk, amiktől nem is biztos, hogy boldogok vagyunk, mint hogy maguk vegyük kezükbe az irányítást, és meg tudjuk mitől is vagyunk boldogok. El sem tudjuk képzelni, hogy lehet másképpen is csinálni. És mivel el sem tudjuk képzelni, ezért meg sem próbáljuk.

Mit lehet tenni? Két megoldás létezik! Megoldás? Hogy lehet ilyen mondani, hogy megoldás, miközben abban a helyzetben, nem tudjuk.

Első: Elhagyod a mostani életed egy bizonytalan jövőért, ahol esetleg új fájdalmakkal találkozol, ahol újra át kell élned valami szörnyűséget. Esetleg olyat, amit még nem ismertél.

Második: Előfordulhat, hogy sikerül, hogy jól csinálod, amit elterveztél. De lehet, hogy nem.

Elmondom azt, amit én tapasztaltam:  Amit keresünk, amire egész életünkben vágytunk, az ott van ebben a” LEHET-ben.”  Aki nem hiszi, járjon utána. És aki utánajár, az megtalálja.

Lehet, hogy közben tengernyi kínon kell keresztülmennünk, de a végén biztosan elérkezünk oda, ahova indultunk. Ez garantált. Két dolog, amit észben kell tartanod: el kell indulni, és nem szabad abbahagyni.

Közzétéve:

Megalkottuk a világ egyik legegészségesebb növényi fehérjéjét..

Egyáltalán miért van szükségünk fehérjékre?

A táplálékból származó fehérjék aminosavakkal látják el a szervezetet, amire a saját fehérjék felépítéséhez van szükség. Noha az emberi test képes szőlőcukorból korlátozott mennyiségben fehérjéket létrehozni, ehhez rengeteg energia kell, ami aztán más helyeken hiányzik. Ráadásul van 9 úgynevezett esszenciális aminosav, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, vagyis csak és kizárólag külső forrásokból juthat hozzájuk.

Fehérjére minden embernek, minden nap szüksége van, nem csak a sportolóknak. A WHO által javasolt, napi minimummennyiség (felnőttek számára) legalább 55 gramm. Általánosságban elmondható, hogy célszerű a testsúlyhoz igazítani a mennyiséget, ami felnőttek számára napi 0,8-2,2 gramm/ testtömegkilogramm (ttkg) között mozog. Amennyiben valaki nem sportol, nem végez fizikai munkát, úgy elég lehet a fenti intervallum alsó határa is, azaz egy 80 kg-os felnőttnek legalább 70 gramm tiszta fehérje fogyasztása ideális naponta.

 

Milyen fehérjével kezdj bele az edzésekbe? 

Bár a megfelelő, normál táplálkozás mindennél fontosabb, a minőségi fehérjebevitel egyik legegyszerűbb és leggyorsabb formáját jelentik a fehérjeporok. Fogyasztásuk további előnye, hogy míg a hagyományos fehérjékkel gyakran jelentős mennyiségű zsírt és szénhidrátot is beviszünk, addig a minőségi fehérjeporok minimális szénhidrátot és szinte semmi zsírt nem tartalmaznak.
A legelterjedtebbek az állati fehérjeporok, mivel azokhoz a legkönnyebb hozzájutni, és a nagy mennyiségű gyártás miatt már egészen alacsony áron is elérhetőek. A legtöbben tejsavót, olykor marhafehérjét fogyasztanak, melyek általában teljes értékű aminosav profillal rendelkeznek, és gyakran még finomak is (ami persze az alapos édesítésnek és aromázásnak köszönhető).

 

Ha finomak és jók is, akkor mégis mi a gond velük?

A tejsavóval kapcsolatos legismertebb probléma, hogy az emberek kb. 30%-a eleve nem fogyaszthat tejalapú termékeket, de mások is tapasztalják, hogy a tejsavó puffasztja őket, nem emésztik jól. Allergén tulajdonsága miatt így hosszabb távon azoknál is problémát okozhat (pl. ízületi fájdalmak, kiütések, tej-, pollenallergia kialakulása), akik korábban teljesen tünetmentesek voltak. A nagy mennyiségű állati fehérje fogyasztást a szakemberek eleve nem javasolják, mivel az megterheli a májat, vesét és hajlam esetén akár súlyos köszvényt is kialakíthat. A tejsavó allergén mivolta volt a legfőbb oka a marhafehérje megjelenésének is, mivel látszólag igen jó alternatívát nyújt: teljes értékű fehérje, ami nem tejből készül. Ez eddig jól is hangzik, de sajnos tejallergiások számára egyáltalán nem javasolt a marha fogyasztása, az úgynevezett keresztallergia miatt. Másrészt pedig a vizsgálatok során az aminosav profilja is igen gyászos képet mutatott, mivel a fehérje általában a marhának azon részeiből kerül kivonásra, melyek már csak hulladéknak volnának jók: inak, porcok, fülek, nyesedékek. Ennek eredménye egy igen gyenge, bizonyos fajtákból a nullához közelítő aminosav profil.

 

Mi a helyzet a növényi fehérjékkel? Nyújthatnak valós alternatívát? 

A tejérzékenység és a vegán táplálkozás mellett a fenti kockázatoknak is köszönhető a növényi fehérjék látványos előretörése és szerencsére ma már csak ritkán merül fel az a tévhit, hogy egy növényi fehérje sosem lehet teljes értékű. Persze valóban nem minden növényi fehérje teljes értékű, ezért is fordul elő, hogy az ilyen fajtákat komplettálják, azaz más növényi fehérjékkel javítják fel.

Teljesen természetes, adalékmentes, minél kevesebb összetevős fajta legyenígy megkímélheted magad azoktól a felesleges anyagoktól, melyekre szervezetednek semmi szüksége nincs és melyek amúgy is csak az értékes fehérjetartalmat csökkentik. Ha fehérjeporról van szó, mindig az ízben köss kompromisszumot, sose a beltartalomban.

 

Irány a Webshop! Kattints a fotóra!

 

A nyers, bio piros banánpor Ecuadorból, a nyers, bio acai por pedig Brazíliából származik. Az Acai por a legjobb választás az egészségmegőrzés szempontjából. Antioxidánsokban gazdag.Már évszázadok óta fogyasztják gyógyhatású, energiát adó gyümölcsként. Immunerősítő tulajdonsága egyedülálló. A legapróbb részletekre is odafigyeltünk, az édesítéshez. Bio stevia levél őrleményt használtunk. Ajánljuk neked, ha napi fehérje szükségleted húsmentesen szeretnéd kiegészíteni, és sportoláshoz is, ha izmaidat szintetikus szerek nélkül fejlesztenéd.

 

 

 

 

Irány a Webshop! Kattints a fotóra!

A csokoládés ízért a perui nyers criollo kakaópor a felelős. Egy kis maca port is csempésztünk a mixbe, ami egy gyökérzöldség. Rendkívül gazdag tápanyagokban, valamint energetizálókban, ezért sokan úgy gondolják, hogy ez a világ egyik legjobb természetes kiegészítője. Majdnem olyan, mint egy komplett multivitamin készítmény, és összetett tápanyagtartalmának

köszönhetően a szuperételek egyikének minősítették. Erősítő, állóképesség javító hatása, valamint a jobb érzelmi állapot elősegítése is. Az egyik legjelentősebb tulajdonsága mégis a hormonháztartásra gyakorolt szabályozó, serkentő és kiegyensúlyozó hatása mind férfiak, mind a nők esetében. A legapróbb részletekre is odafigyeltünk, az édesítéshez cukor helyett bio stevia levél őrleményt használtunk. Ajánljuk neked, ha napi fehérje szükségleted húsmentesen szeretnéd kiegészíteni, és sportoláshoz is, ha izmaidat szintetikus szerek nélkül fejlesztenéd.

Ha most vásárolsz 2017.10.26 – 2017.11.09- ig  AJÁNDÉK Sószappant kapsz termékeid mellé!

 

Kattints a képre és vásárold meg most ! 

Közzétéve:

Életmódváltásom- Növényi tápanyagokkal a jobb közérzetért!

Én 23 évig csak a húsokon éltem, nem nagyon emlékszem olyan napra, amikor ne ettem volna húst. Imádtam,csirke,marha,sertés,pulyka. Igazából bármi szóba jöhetett. Mivel kiskorom óta sportolok, ezért úgy gondolom, hogy a napi kalóriabevitelem mindig több volt,mint egy átlagembernek. Na persze ez nem csak a sport miatt, hanem alapból enni is imádok…

Amikor elkezdtem fitnessel foglalkozni körülbelül 17 éves koromban, személyi edző akartam lenni, el is végeztem az iskolát, ahol sokat tanultunk, olvastunk az életmódról, táplálkozásról, hogy mit/hogyan/mennyit kellene enni. Jöttek a versenyek az életembe, hogy őszinte legyek akkoriban nem nagyon érdekelt az egészség, csak a külső, hogy jól nézzek ki. Sajnálatos módra ész nélkül szedtem a fehérjéket, pörgetőket, zsírégetőket, volt, hogy illegális bogyót is bekaptam a cél érdekében, persze az nem számított, hogy majdnem elájulok. Az volt a fontos, hogy fogyjak még vagy 2 kg-t. De ezt is meg kellett élnem. így szép az élet.

Mára már másképp fogom fel a dolgokat, első számú szempont az egészség. Volt egy pont az életemben, amikor testileg, lelkileg lemerültem, sok betegségem kialakult, nem volt erőm semmihez, és senkihez. Az energiaszintem kb 0 volt. Akkor sok dolgot átértékeltem, és rájöttem, oda kell figyelni magamra, hiszen ha én nem figyelek oda, akkor ki fog? Megváltozott minden körülöttem, ami a táplálkozásomat is illeti. Sokat olvastam, vércsoport szerinti diéta kimutatáson is voltam, és kiderült nekem a húsok nem előnyösek, hiába diétáztam csirke-rizs kombó évekig, nem sok értelme volt.

 Vegán életmód?

„Egy trend, amelynek követői különbözni akarnak másoktól, vagy „sikeresebbek” akarnak lenni”! Én is ebből az előítéletből indultam ki, amikor először hallottam vegetáriánusoktól.

Mit is jelent ez a való életben?

Az én életemben egy változást az biztos. Ez nem azt jelenti, hogy fanatikus vegetáriánus lettem.

Inkább azt jelenti, hogy tudatosabban étkezek, próbálok húsmentesen. Soha nem hittem, hogy vega-étrenddel lehet fogyni, most meg csak nézem magam. 63 -58 kilóra fogytam, és nem értem, hogy miért. Ugyanúgy sportolok, mint ezelőtt, és mégis lefogytam.

Tudom jól, hogy nem mindenkinek egyformán jó a teljesen húsmentes táplálkozás, viszont a kevesebb húsevés szinte mindig jobb közérzettel és egészséggel jár.Valószínűleg az ünnepekkor fogok enni édesanyám húsételeiből, de a hús biztosan nem fog rendszeresen szerepelni többé az étrendemben.

Ami nem igaz, hogy ha felhagysz a hússal, rosszul érzed majd magad, depressziós leszel és végül megbetegszel. Szinte három hónap után elmondhatom, hogy semmi változást nem érzek. Vagyis de, pozitív változást, nem fáradok, nem  fáj a gyomrom, közérzetem sokkal jobb, nem jönnek rám zabarohamok. Voltak olyan „kitöréseim” hogy 1 óra alatt 2 tábla Milka csoki, 3 csomag chips, 1 csomag csokis keksz, jégkrém és faltam. És annyira feltöltött a kaja 5 percre, mintha a világ legboldogabb embere lennék majd sírás jött volna rám, hogy úristen TINA.. mit csináltál? Na igen, ez is én voltam.

Eléggé meg vagyok elégedve az új életstílusommal.

Hoztam azért pár tippet a HÚSEVŐKNEK 🙂

Íme néhány egyszerű, ámde annál hasznosabb jó tanács azoknak, akik úgy döntöttek, egészségesebben élnének ezentúl vagy fokozatosan szeretnének a teljesen növényi alapú életmódra áttérni. Tudjuk, hogy minden kezdet nehéz, de hidd el, fizikailag, szellemileg és lelkileg egyaránt megéri, ha megteszed az első lépéseket! A különbséget hamar érezni fogod magadon.

1. Védi a szív egészségét

2. Csökkenti a rák kockázatát

3. Hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához

4. Méregtelenít

5. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

6. Meghosszabbítja a várható élettartamot

7. Javít a táplálkozás minőségén

8. Csökkenti az egészségügyi és élelmiszer-kiadásokat

9. Jelentősen mérsékli a vízfelhasználást

Ha elhatároztad, hogy egészségesebben, természetesebben szeretnél étkezni, az önmagában hatalmas nagy siker! Ennek számos módja van, remek példa erre az amerikai Meatless Monday azaz „húsmentes hétfő” elnevezésű kezdeményezés is, aminek alapja egyszerűen annyi, hogy minden hétfőn egy nap erejéig nem fogyasztasz húst.

Szép napot!